Как преодолеть экзаменационный стресс
-
Легкое волнение перед экзаменом — это вполне нормальное и необходимое состояние, оно мобилизует и настраивает на интенсивную умственную работу
-
Правильно организуйте свои занятия, чередуйте работу с отдыхом
-
Как следует, питайтесь. Не стоит есть слишком калорийные и острые блюда. Так же вредно пить кофе и газированные напитки
-
Жизненно необходим полноценный сон. Положите себе за правило ложиться и вставать в одно и тоже время, тогда вы будете легко просыпаться и вставать
-
Заниматься спортом, танцами и любой другой физической нагрузкой
-
Не оставляйте себе много свободного времени, делайте так чтобы на тревожные мысли не оставалось времени.
-
Планируйте свою деятельность, отводите время, как для учебы, так и для отдыха, развлечений, чтобы не было переутомлений.
-
Во время самого стресса (экзамена) постарайтесь нормализовать дыхание: в течение нескольких минут следует дышать медленно и глубоко. Про себя на три счета вдох, на три счета выдох
-
Смотрите на все в перспективе. Экзамен или любая другая ситуация могут казаться вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей вашей дальнейшей жизни – это всего лишь небольшая ее часть.
